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提到中国人的过年聚会，往往都离不开餐桌，尤其是和亲戚朋友在一起聚会团圆的时候，大家总免不了要吃吃喝喝。
面对色香味俱全的美酒佳肴，还有轮番上阵的水果、零食、甜品，难免饮食失节，平时脾胃功能欠佳的人，脾胃更容受伤。
脾胃就像是身体中一台精密的机器，有自己的“工作节奏”，春节期间，人们经常有暴饮暴食、不按时吃饭等不健康的饮食习惯，容易影响脾胃功能，使其无法及时消化，就会造成积食，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。
春节聚餐多，养脾胃有“四需要”
中医认为，脾胃是生命之本、健康之本，为了更好地养护脾胃，春节需要吃得得当、吃得得法，这里有春节养脾胃“四需要”，一起来科学饮食吧！
■ 要注意进食顺序
过年聚餐多了，吃的东西比较杂，而且大多都是大鱼大肉，还要喝点酒水饮料。面对一桌盛宴，进食的顺序尤其重要，应该选择从蔬菜吃起，再吃肉类和主食类食物。
蔬菜大多富含叶酸、膳食纤维和多种维生素，进餐先吃蔬菜，有助于胃肠蠕动，减轻因过多进食肉类引起的腹胀、便秘。
另外，不要空腹喝酒，酒精不仅会刺激胃黏膜，而且更容易让人喝醉。
■ 要三餐规律
每到过年，都是放松休息的时间，很多人会赖床不起、不吃早餐，中餐和晚餐又暴饮暴食，期间还要吃很多零食和水果。连续几天都饥一顿饱一顿，就容易出现胃肠功能失调的情况，并且更容易胖起来。
因此，春节假期要尽量保持饮食规律，按照正常食量进食，可以适当多吃两口，但是不要贪嘴。
■ 要动一动
过年期间，很多人都是吃完就坐下聊天、打麻将，或者是躺在床上刷手机、看电视，这不利于肠胃的消化吸收。因此，吃完饭后可以散散步，或者和家人一起做做轻微的运动，不仅能促进肠胃的消化，还能加快毒素的排出。
除此之外，春节不要起得太晚，可以早上起来出门运动锻炼，到空气清新的大自然中去活动活动，舒展筋骨，增强机体的抗病能力和抗疲劳能力。
■ 要多喝水
春节聚餐的每顿饭都比较油腻，大多数人都会出现脂肪摄入量过高的情况，此时可以多喝水来帮助促进肠胃的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，同时促进肠胃的蠕动，防止便秘的发生。
如果觉得白开水没有味道，可以选择喝陈皮茶、山楂茶、乌龙茶等，既可以减轻油腻感，喝上去也别有一番风味。
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- Author:YARA
- URL:https://x.com/YaraDaily989/article/2fd522db-020a-800a-8f6f-f2e40e259343
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